ебашишь в зале как проклятый, жрёшь как сука, соблюдаешь режим, от многого отказываешься, читаешь литературу, что то пробуешь-изменяешь,соблюдаешь определённую диету, тратишь не малое количество денег -да за вас всё ваша химия делает Мем Космос (офигенно)