общепринятые нормы пп завтрак-сложные углеводы(каши)+фрукт второй завтрак-творог\кефир\овощи обед-сложные углеводы(каши),белки(рыба,курица,индейка),овощи полдник-творог\кефир\овощи ужин-белок(рыба,курица,индейка)овощи поздний ужин-кефир\творог Мем Котяка-улыбака